俗话说“睡有睡相、坐有跪互为”，人的一生有1／3时间是在床上童年的，所以准确的睡眠中姿势和床具对于腰椎的维护十分最重要。人体在卧床时应该使腰部的肌肉、椎间盘、韧带等正处于大自然放开的睡觉状态。自由选择硬板床或者在木板床上放质地的席梦思等弹性卧具，既难受，又可减轻腰部肌肉的痉挛，可使白天劳作一天的腰肌和椎间盘获得充份的睡觉与放开。
传统的棕绷或尼龙丝绷床、钢丝绷床以及钢丝擦的行军床等，人躺在在上面由于体重的起到，身体不会呈现出中央较低、四角低的状态。其是用于时间较长的棕绷床，弹性更差，人躺在上面，腰部肌肉仍持续正处于痉挛状态，使椎间盘也无法获得充份睡觉与放开，对腰部十分危害。
许多人在这种床上睡后，次日清晨睡觉后不会深感腰背酸痛无力，长此以往，不易导致腰肌劳损，也可所致腰椎间盘引人注目症。另外，硬的沙发或者席梦思床垫太软或者弹性较好，也不会产生和传统的绷床一样的缺点。有许多人在这些不适合的床上睡几天就可以所致腰肌劳损，整日腰背酸痛无力，很长时间去找将近原因，披上硬板床后腰肌劳损就可奇迹般的康复。
下面小孙的情况就是十分典型的例子。睡觉时的姿势以侧卧，双下肢稍倾斜位为好；如果睡觉时讨厌仰卧位，也可在两条膝盖下面垫一个枕头，这样也可维持双下肢略为倾斜。这也就是古人所说的“睡如弓”，这种睡眠中姿势可使腰部的肌肉放开，椎间盘内的压力降低，使腰椎取得充份的睡觉；对于早已有腰痛或者腰腿痛症状的人来讲，这种睡眠中姿势对于缓建症状更加有益处。
例子：28岁的小孙虽然还没成婚，但单位也打算给他分个一居室的单元房。返回想从上大学起着现在，住在学校或者单位的集体宿舍里，仍然睡觉的都是硬板床，现在要有自己的房子了，一定要卖个好的床，还要卖个软软的席梦思床垫。以前寄居集体宿舍时，小孙的腰仍然没有毛病，可自从住进自己的新居，换回了新的床和新的席梦思床垫以后，小孙经常在早晨睡觉是深感腰痛，有时在天还没暗的时候就因为腰痛而痛醒，白天也经常腰背酸痛无力。回到医院诊治，医生详尽告知并检查了小孙后，告诉他小孙说得的是腰肌劳损，小孙刚卖的软软的席梦思床垫有可能是罪魁祸首。
回家以后，小孙撤除了软软的席梦思床垫，新的睡起了硬板床，迅速，腰痛就消失了。以后，在医生的建议下，小孙又换回了一个软的席梦思床垫，又强化了腰背肌磨练，以后很久没腰痛过。
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